Segala Berita dan Informasi Terkini - Aktual, Tajam dan Terpercaya

Saturday, March 4, 2017

Cara Mengecilkan Paha dan Betis secara Mudah

Cara Mengecilkan Paha dan Betis secara Mudah - Kaki serta betis yang jenjang dan indah adalah harapan semua orang. Untuk mewujudkannya, kita dapat melakukan aneka cara mengecilkan paha dan betis yang dapat dipraktekkan secara mudah. Cara-cara yang disarankan di antaranya adalah dengan melakukan olahraga yang dapat membentuk paha dan betis menjadi lebih indah.

Gambar Mengecilkan Paha dan Betis
Gambar Mengecilkan Paha dan Betis

Cara alami untuk mengecilkan paha dan betis di antaranya adalah dengan berolahraga ringan dan disertai dengan penerapan pola hidup sehat. Berikut adalah beragam olahraga ringan yang bisa kita lakukan untuk memperkecil betis dan juga paha. Pertama ada olahraga lari. Olahraga ini termasuk murah meriah serta dapat dilakukan tanpa fasilitas penunjang yang harganya tinggi. 

Lari juga dapat membantu dalam menurunkan berat badan, membuat tubuh lebih bugar serta pastinya mengurangi massa dari otot betis. Lari yang dimaksud di sini adalah lari pelan. Lakukan sekitar tiga puluh hingga enam puluh menit untuk mendapat betis yang lebih ramping.

Cara mengecilkan betis dan paha dalam waktu singkat dengan olahraga ialah olahraga berenang. Rutin berenang akan dapat membuat tubuh semakin tinggi serta melatih semua otot yang ada di tubuh kita. Sebut saja mulai dari kaki, paha, lengan, perut hingga betis. Tubuh akan semakin kencang berkat berenang. Tiga kali seminggu berenang akan membantu kita dalam mendapatkan hasil terbaik. Lakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum berenang guna mencegah terjadinya kram otot. 

Olahraga juga dapat kita lalukan di dalam rumah saja. Olahraga mengecilkan paha dan betis di rumah adalah gerakan memanjang yang dapat dilakukan dengan sangat mudah. Berdiri di dekat dinding yang akan digunakan sebagai media dalam melakukan gerakan ini.

Usahakan untuk berdiri dalam jarak tiga puluh sentimeter dari dinding tersebut. Letakkan kaki kiri ke belakang dan jaraknya kurang lebih sembilan puluh sentimeter dari dinding. Sementara itu, letakkan kedua telapak tangan pada dinding dan sejajar dengan bahu. Tekuk kaki kanan dan kaki kiri tetep lurus. Dorong pinggul ke depan dan posisi kaki kiri masih di tempat. Tahan selama tiga puluh detik, kemudian ganti dengan kaki kanan. 

Cara mengecilkan paha dan betis dengan cepat dalam 1 minggu di antaranya adalah dengan melakukan perenggangan. Ada banyak manfaat yang bisa kita peroleh dari gerakan perenggangan ini. Otot akan lebih fleksibel dan gerakan ini juga dapat mengecilkan ukuran betis serta paha.

Pilates serta yoga dapat menjadi pilihan gerakan perenggangan guna mengecilkan betis dan juga paha. Berikutnya adalah bersepeda. Olahraga ini terbilang menyenangkan dan memiliki manfaat lebih dalam mengecilkan betis serta paha. Mengayuh sepeda juga bisa membakar lemak dan menjaga sirkulasi darah agar tetap lancar. Lakukan olahraga ini minimal sebanyak tiga puluh menit tiap harinya untuk hasil maksimal. 

Olahraga untuk mengecilkan paha serta betis selanjutnya adalah dengan melakukan lompat tali. Olahraga ini juga terbilang murah meriah serta menyenangkan. Gerakan melompat dalam olahraga lompat tali yang berkelanjutan akan membakar lemak yang terdapat pada bagian betis dan juga paha. Lompat tali yang dilakukan secara rutin juga dapat menambah tinggi badan.

Lakukan secara teratur minimal tiga puluh kali dalam sehari. Cara mengecilkan betis dan paha juga dapat diperoleh dengan melakukan aneka gerakan senam, contohnya jump squats dan walking lunges. Demikian adalah beberapa cara dalam mengecilkan ukuran betis serta paha. Semua olahraga di atas termasuk murah dan mudah sehingga bisa kita praktekkan sehari-hari. 

Share on Facebook
Share on Twitter
Share on Google+
Tags :

Related : Cara Mengecilkan Paha dan Betis secara Mudah

0 komentar:

Post a Comment