Segala Berita dan Informasi Terkini - Aktual, Tajam dan Terpercaya

Tuesday, January 20, 2015

Cara Menjaga Dan Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Dengan Mudah Dan Efektif

Cara Menjaga Dan Meningkatkan Daya Tahan Tubuh - Musim di Negara kita ini sering berubah-ubah tanpa mengenal waktu. Hujan disaat musim kemarau dan jarang hujan ketika musim hujan. Hal ini menyebabkan rentannya tubuh terserang penyakit.

Tubuh yang terserang penyakit adalah salah satu hal yang dapat mengganggu rutinitas. Sakit adalah hal yang wajar akan tetapi menghindari dan mencegah penyakit datang itu bukanlah suatu kesalahan. Maka dari itu kita harus berusaha untuk mencoba menghindari diri dari penyakit dan mencegah penyakit datang ke tubuh kita dengan cara meningkatkan ketahanan tubuh kita.







Berikut cara-cara meningkatkan daya tahan tubuh dengan mudah dan efektif :


Istirahat Cukup

Sangat penting bagi tubuh untuk beristirahat. Selain memulihkan tenaga, beristirahat juga membuat tubuh menjadi segar. Usahakan tidak bergadang atau tidur larut malam. Usahakan juga tidur minimal 7-8 jam setiap harinya

Olahraga

Berolahraga dapat membuat kita menjadi aktif dan membuat tubuh kita bekerja. Terlalu lama beristirahat atau bermalas malasan itu tidak baik untuk tubuh karena tubuh menjadi terbiasa tidak digunakan dan akan terjadi keram apabila sudah lama tidak berolahraga lalu berolahraga kembali. Tidak usah repot repot dengan olahraga yang mahal, hanya dengan jogging saja sudah lebih dari cukup.

Makan Secukupnya Dan Teratur

Imbangi aktifitas tubuh dengan asupan yang bergizi. Apabila kita beraktifitas terlalu banyak maka akan banyak energi yang dibutuhkan. Maka dari itu, kita dianjurkan mengisi kembali energi kita dengan cara makan. Tetapi makanlah makanan yang bergizi dan bermanfaat.

Refreshing

Terlalu tertekan dengan beban pikiran dapat membuang energi anda dengan sia sia. Untuknya disarankan untuk melakukan refreshing untuk menyegarkan pikiran agar dapat berpikir tanpa tertekan. Refreshing tidak harus pergi ke tempat wisata, tidak harus ke pantai atau ke puncak. Refreshing dapat dilakukan dengan melakukan hal hal yang anda senangi. Misalnya bermain sepakbola, bergurau dengan teman teman dan juga melakukan hobi sederhana lainnya.

Perbanyak Cairan Tubuh (Minum)

Tubuh kita hampir setengahnya terdiri dari cairan. Sangat bahaya apabila tubuh kita kekurangan cairan atau dehidrasi. Kekurangan cairan pada tubuh dapat membuat kita rentan terserang penyakit. Bahkan dehidrasi yang sudah akut bisa menyebabkan kematian. Untuknya lebih baik kita menjaga cairan tubuh kita agar tidak dehidrasi atau bisa juga dengan mengkonsumsi buah semangka yang kaya akan kandungan airnya.

Konsumsi Vitamin Atau Suplemen Lainnya

Jika semua telah anda lakukan dengan baik tetapi anda merasa masih ada yang kurang anda bisa mengkonsumsi vitamin atau suplemen lainnya agar tubuh anda lebih fit dan berstamina. Jangan mengkonsumsi vitamin atau suplemen secara berlebihan karena dapat menyebabkan overdosis yang sangat berbahaya dan dapat menyebabkan kematian.

Daya tahan tubuh memang harus dijaga dengan baik. Karnanya diri kita adalah dokter paling baik bagi diri kita sendiri pula. Karena hanya kita lah yang mengetahui kondisi dan apa saja yang sedang dirasakan oleh tubuh dan kesehatan kita.

Share on Facebook
Share on Twitter
Share on Google+
Tags :

Related : Cara Menjaga Dan Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Dengan Mudah Dan Efektif

0 komentar:

Post a Comment